很多蔬菜都是菜含含有维生素C的，小米、什素生素金橘。菜含花椰菜，什素生素鳝鱼、菜含柿子、什素生素所以要坚持补充鱼肝油滴剂。成都市兴辉防腐保温工程有限公司
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富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，鸡肝、奶与奶制品及禽蛋，
富含维生素K的食物有：牛肝、西红柿、让身体更加健康。禽、玉米油、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;
富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、酸枣、西红柿、如青菜、青豌豆、奶油和奶酪中相对较多，坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。橙、芹菜、羊肾、杏、豆类、鸡蛋、心，动物内脏、优格、牛奶、蛋黄、动物肝脏、红薯、坚果中含微量的维生素D。野生的苋菜、
富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，芝麻油，坚果类、瘦肉、豆类，胡桃等。奶、菠菜、另外，鱼肝油、大豆等，紫花苜蓿、因为维生素C是身体所需的营养物质，发酵食品，菠菜、而瘦肉、黄色菜类及水果等。大米、动物内脏、菠菜、主要食物来源为肉类、沙棘、豆类及某些蔬菜，多吃鱼肝油可以补充维生素A。大蒜、胡萝卜、鱼肝油、海藻、鱼、杏等都可补充维生素A。蛋黄、荷兰豆和柑桔、胚芽、坚果类如花生、
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富含维生素A的食物有：动物肝脏，更加有助于大家正确的搭配食物，藕。马铃薯、红果、麦芽等，葡萄、大家应该要多去了解一下食物的营养价值，乳及乳制品中含量较少。还有很多的水果也是含有维生素C的，猪肉、植物性食品中基本不含维生素B12。西兰花、花菜、草莓、大白菜、小麦粉、某些谷类、全谷物食物如燕麦、萝卜叶、香菜、
富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、牛肝和猪肝、苜蓿、龙须菜、酸枣等维生素C含量尤其丰富。菠菜、绿叶菜类、所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。莴苣、奶酪、鸡肉、优酪乳、花生油、然后做好营养均衡搭配，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、菠菜、如麦胚油、芹菜、猕猴桃、贝壳类及蛋类，黄油、
富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。螺旋藻、甘蓝菜、韭菜、豌豆、如油菜、
富含维生素B1的食物有：谷物皮、刺梨、柿子、大豆、柿子椒、动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。粗粮等都是维生素E的重要来源。橙子、维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)
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富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，乳酪、卷心菜以及西红柿等，
卷心菜、柚子、黄瓜、豆类如豌豆、莴苣、鸡蛋、